O tipo de yoga mais conhecido e praticado em todo o mundo é o Hatha Yoga. O termo “Hatha” refere-se à união de duas palavras em sânscrito: “ha” (sol) e “tha” (lua), simbolizando a busca do equilíbrio entre opostos, como a força e a suavidade, a energia e a quietude.

O Hatha Yoga é reconhecido pela sua abordagem física e é muitas vezes considerado uma introdução ao vasto mundo do yoga. Caracteriza-se por uma sequência de posturas físicas (asanas) e técnicas de respiração (pranayama) projetadas para fortalecer o corpo, aumentar a flexibilidade e promover o equilíbrio mental.

A popularidade do Hatha Yoga pode ser atribuída a vários fatores:

1. Acessibilidade: O Hatha Yoga é acessível a praticantes de todos os níveis de habilidade e idades. As posturas podem ser adaptadas para se adequarem à capacidade de cada indivíduo, tornando-o adequado tanto para iniciantes como para praticantes mais avançados.

2. Foco no Corpo Físico: Muitas pessoas são atraídas para o yoga inicialmente pelos benefícios físicos, como a melhoria da postura, o aumento da força e a flexibilidade. O Hatha Yoga aborda esses aspetos de forma abrangente, contribuindo para a sua popularidade.

3. Ênfase na Respiração: O Hatha Yoga destaca a importância da respiração consciente. As técnicas de pranayama ajudam a acalmar a mente, reduzir o stress e promover a atenção plena, aspetos muito valorizados num mundo onde o stress é prevalente.

4. Adaptação a Diferentes Estilos: Dentro do Hatha Yoga, existem várias escolas e estilos, o que permite aos praticantes escolherem uma abordagem que se alinhe com as suas preferências e necessidades. Exemplos incluem o Vinyasa, que se concentra na fluidez dos movimentos, e o Iyengar, que enfatiza a precisão nas posturas.

5. Popularização no Ocidente: O Hatha Yoga foi um dos primeiros estilos a ser introduzido no Ocidente e adaptou-se às necessidades e expectativas da cultura ocidental. Isso contribuiu para a sua ampla aceitação e prática em todo o mundo.

Em resumo, o Hatha Yoga é o tipo mais conhecido e praticado globalmente devido à sua abordagem equilibrada que atende tanto aos aspetos físicos quanto aos mentais, sendo acessível a uma ampla gama de praticantes. Embora o Hatha Yoga seja frequentemente considerado um estilo por si só, há variações e escolas dentro do Hatha Yoga que ganharam popularidade. Aqui estão cinco estilos ou escolas de Hatha Yoga amplamente divulgados no mundo:

1. Iyengar Yoga:

   – Caracterizado pelo foco na precisão e alinhamento das posturas.

   – Utiliza acessórios como blocos, cintos e almofadas para apoiar a prática.

   – Desenvolvido pelo mestre B.K.S. Iyengar, é conhecido por ser acessível a todos os níveis de habilidade.

2. Ashtanga Vinyasa Yoga:

   – Segue uma sequência fixa de posturas sincronizadas com a respiração.

   – Enfatiza o desenvolvimento progressivo da força e flexibilidade.

   – Criado por K. Pattabhi Jois, é conhecido pela prática dinâmica e intensiva.

3. Kripalu Yoga:

   – Coloca ênfase na autoaceitação, autodisciplina e consciência.

   – Encoraja os praticantes a adaptarem as posturas às suas necessidades.

   – Destaca a importância da observação interna durante a prática.

4. Sivananda Yoga:

   – Baseia-se em cinco princípios: exercício adequado (asanas), respiração correta (pranayama), relaxamento adequado (savasana), alimentação adequada e pensamento positivo e meditação.

   – Geralmente segue uma sequência específica de 12 posturas básicas.

   – Fundado por Swami Sivananda, esse estilo visa equilibrar os diferentes aspetos da vida.

5. Viniyoga:

   – Personaliza a prática de acordo com as necessidades individuais de cada praticante.

   – Foca na adaptação das posturas e técnicas de respiração para atender a objetivos específicos.

   – Desenvolvido por T.K.V. Desikachar, é considerado um estilo mais flexível e adaptável.

Cada uma destas escolas possui características distintas, adaptando-se a diferentes preferências e necessidades dos praticantes. A escolha entre esses estilos muitas vezes depende das metas individuais, preferências pessoais e níveis de experiência.