Por Jean-Pierre de Oliveira, Professor de Yoga e Fundador do Estúdio Yoga Spirit

Se está a chegar aos 40 ou mesmo depois dos 50 anos e procura uma forma de manter a sua saúde física, mental e emocional em equilíbrio, o yoga pode ser a solução ideal. Mais do que uma prática de exercícios, o yoga oferece uma série de benefícios comprovados que podem transformar a sua vida nesta fase.

Melhoria da flexibilidade e mobilidade

Com o tempo, é normal sentir que a nossa flexibilidade e mobilidade vão diminuindo. A boa notícia é que o yoga é fantástico para ajudar a recuperar e até melhorar estas capacidades. Ao fazer posturas simples como o “Cão que olha para baixo” e o “Guerreiro II”, pode alongar e fortalecer os músculos de uma forma equilibrada para sentir-se mais leve e livre nos movimentos.

Fortalecimento muscular e saúde óssea

Nesta altura da vida, a perda de massa muscular e densidade óssea começa a ser uma preocupação. Dito isto, o yoga é uma prática de baixo impacto que fortalece os músculos sem o desgaste dos exercícios mais intensos. Estudos revelam que a prática regular de yoga pode mesmo ajudar a aumentar a densidade óssea e prevenir condições como a osteoporose.

Redução do stress e ansiedade

Entre trabalho, família e outras responsabilidades, o stress e a ansiedade podem ser uma constante. É aqui que o yoga se destaca, com as suas técnicas de respiração e meditação que ajudam a acalmar a mente. As práticas regulares de yoga têm mostrado reduzir significativamente os níveis de cortisol, a hormona do stress, e proporcionar uma sensação de calma e bem-estar.

Melhoria da qualidade do sono

Se sofre de insónias ou problemas de sono, o yoga pode ser a chave para noites mais tranquilas. As técnicas de respiração e relaxamento do yoga promovem um sono mais profundo e reparador, o que se traduz num aumento de energia e boa disposição durante o dia.

Aumento da conexão Mente-Corpo

O yoga promove uma conexão profunda entre a mente e o corpo, algo particularmente valioso aos 40 e 50 anos. Esta prática ajuda a desenvolver uma consciência corporal que previne lesões e melhora a postura. Escutar os sinais do seu corpo e ajustar a prática conforme necessário é uma das grandes vantagens do yoga.

Como começar ?

Não importa se nunca praticou yoga antes. Esta prática é inclusiva e adaptável a todas as capacidades físicas. No Yoga Spirit, oferecemos um ambiente acolhedor onde pode começar a sua prática no yoga com todo o apoio necessário.

Dê uma oportunidade ao yoga e colha os benefícios que pode trazer para a sua vida.