Há dias em que chegamos a casa cansados.

Mas o problema nem sempre é o cansaço.

É a dificuldade em desligar.

O dia terminou, mas a mente continua ocupada. Pensamos na reunião que correu menos bem, no email que ficou por responder, numa conversa que nos acompanha ou numa decisão que continua sem resposta.

O corpo está em casa.

A atenção continua algures entre o passado e o futuro.

Com o tempo, este estado torna-se tão habitual que deixamos de o questionar. Vivemos permanentemente ligados, estimulados e atentos. E quando finalmente surge um momento para descansar, percebemos que não sabemos muito bem como fazê-lo.

Descansar não é apenas parar.

É criar as condições para que o corpo e a mente possam regressar gradualmente a um estado de equilíbrio.

Foi a pensar nesta necessidade cada vez mais comum que nasceu o Yin Yoga Nidra, uma nova prática integrada no horário da Yoga Spirit.

O que é o Yin Yoga Nidra?

O Yin Yoga Nidra é uma aula de 60 minutos que combina três abordagens complementares:

• Respiração consciente
• Yin Yoga
• Relaxamento guiado profundo

Cada uma destas etapas prepara a seguinte, criando uma experiência progressiva de desaceleração e recuperação.

1. Respirar para libertar a tensão acumulada

A prática começa com alguns minutos de trabalho respiratório.

A respiração tem uma influência direta sobre o sistema nervoso. Quando estamos sob pressão, ansiosos ou mentalmente sobrecarregados, o padrão respiratório tende a tornar-se mais rápido e superficial.

Ao alterar conscientemente o ritmo da respiração, começamos a criar uma mudança de estado.

Não se trata de uma técnica complexa.

Trata-se de utilizar a respiração como uma ponte entre a agitação do dia e a tranquilidade que procuramos encontrar.

2. Yin Yoga para libertar tensões fasciais

Depois da respiração, entramos numa sequência curta de Yin Yoga.

Ao contrário das práticas mais dinâmicas, o Yin Yoga utiliza posturas simples, sustentadas durante mais tempo, permitindo atuar sobre os tecidos fasciais e as estruturas profundas do corpo.

Muitas vezes carregamos tensão sem nos apercebermos.

Rigidez nos ombros.

Desconforto nas ancas.

Sensação de compressão na coluna.

Através da permanência e da imobilidade consciente, o corpo começa gradualmente a libertar parte dessa carga acumulada.

Não existe esforço.

Não existe performance.

Existe apenas tempo e espaço para que o corpo encontre um estado de maior conforto e disponibilidade.

3. O poder do relaxamento guiado profundo

A prática termina com aquilo que considero o coração desta aula.

O relaxamento guiado profundo.

Inspirado no Yoga Nidra e enriquecido pelos contributos do Relaxamento Ontológico de Schultz, este momento conduz progressivamente o praticante para um estado de repouso físico e mental muito particular.

Não é sono.

Não é meditação.

Não é apenas relaxamento.

É um estado intermédio onde o corpo descansa profundamente enquanto a consciência permanece presente.

Muitas pessoas descrevem esta experiência como uma sensação de leveza, clareza mental e profundo apaziguamento interior.

Uma prática para os tempos em que vivemos

Vivemos numa época que valoriza a produtividade, a velocidade e a disponibilidade constante.

Pouco se fala da importância de recuperar.

Pouco se ensina sobre como desacelerar.

E, no entanto, a capacidade de parar é uma competência tão importante quanto a capacidade de agir.

O Yin Yoga Nidra nasce precisamente dessa necessidade.

Não para fugir da vida.

Mas para regressar a ela com mais clareza, presença e estabilidade.

Nova aula na Yoga Spirit

Yin Yoga Nidra
Segundas-feiras às 19h15
Duração: 60 minutos

Uma prática que combina respiração consciente, Yin Yoga e relaxamento guiado profundo para ajudar o corpo a libertar tensões acumuladas e a mente a encontrar um estado de maior calma e estabilidade.

Se sente dificuldade em desligar no final do dia, esta pode ser a prática que procurava.

Reserve a sua aula aqui:

https://forms.gle/oaipsNsFP5x2BMSe8

---